私は5年前まで糖尿病で薬を飲んでいましたが、毎日運動と食事にとにかく心がけて病気も完治。今では普通の人と変わりません。
甘い食品（特にケーキなど）は避けて、肉料理は湯通ししてから調理。
魚と野菜を主に味は薄めに、油はすべて低カロリーのものを利用。和食と和菓子中心の生活をしています。
ビタミンを多く含むきのこ類や、カロリーの低いコンニャク、とうふ、魚の野菜入りホイル焼き、鳥のササミと、努力して食事作りに励んだおかげで、とても元気です。
うすめた酢にハチミツを入れて毎日の健康ドリンクにも！

毎日の食生活で特に心掛けていることは、食卓に「赤・緑・黄」の三原則を頭に入れて、バラエティーに富んだ料理を心掛けて、毎日楽しく食卓を飾っております。
年とともに、肉料理を少なく、魚・野菜を多く摂るように努めております。一日に二回”酢”を飲むようになってからは、それこそ美容と健康にすこぶる良い結果があらわれました。「血糖値70」日頃の努力が報われました。お医者様も驚いておられました。

インスタント食品・冷凍食品は使用しない。魚介類や野菜は旬の時期に食する等、心掛けています。そして、1日3食、できるだけ時間を決めて、家族揃って食事をする（仕事や付き合いで誰かが抜けることもありますが）。食事は生きる原点と考えているので、家族には心を込めて作ったものを食べて欲しいと思います。そうすることが、美容・健康（心の健康にも）つながっていると思います。
でも、外食も好きですよ。たまにはいいですよね。

すべてに共通することは「続ける」こと。これが私の生活のテーマです。
今年20年になるウォーキング、毎日50分、腹式呼吸で歌うこと25年。これが私の健康の宝です。
食生活においては、牛乳・酢を続けています。それと、朝食のバナナにきな粉とヨーグルトをかけたのは、もう15年。人間ドック、毎年、健康優良児と医師の言葉。
これからも続けながら、薬用RJエッセンスで肌を整えてゆきたいと思います。

40才を越すと生活習慣病をだんだん身近に感じるようになりました。
先日、検診に行ったら、同年代に比べて骨密度が低かったのです。ショック！！意識してカルシウムの多く含まれる乳製品を摂っています。
ビタミンDも一緒に摂るとより吸収がいいらしいので、干ししいたけ、切り干し大根も忘れません。
老化の抑制、血液サラサラも大切。ホウレン草、青じそ、にんにくの芽、果物ではレモン、グレープフルーツ、イチゴも食べるように心掛けています。

朝食時、私は黒ごまきな粉入り牛乳を飲み、バナナとプルーンエキス入りヨーグルトをよく食べます。そのおかげか、便秘とは無縁です。先日、便秘で悩む友人にこの方法を紹介したところ、効果がすぐに現れたようです。
便秘は美容・健康の大敵ですから、頑固な便秘にお悩みの方、薬に頼る前に、是非こちらの方法をお試しください。

まず、1日3食必ず摂ること。それも逆三角形食べをする。朝にしっかり重たいものを摂る。昼はやや控えめに。そして夜はおかずのみ。それも、肉類は週に１度だけ控えめに。それをくり返す。間食は控えめ。それだけで減量ができます。

はちみつ果実漬にはまってま〜す。
毎日、ヨーグルトに入れて食べています。子供達も大好きで、毎日いろいろな味を楽しみにしています。便秘もしなくなり、肌の調子も良いです。あまり間食しない主人も楽しみにしているようです。使い終わった瓶もお茶などを入れて飾ってます。